腰痛、肩こり、首こりにならない

肩こりは加齢とともにやってくるということともに忍び寄ってくるといえるのかもしれません。何故なら、加齢で端的に表れるのは姿勢の悪化です。遠くから見るといかにも中高年齢者だとわかる一番の要因は、姿勢によるもので、けして容姿ではありません。

姿勢が見た目年齢を決める

そもそも遠めに人の容姿は判断がしづらいと思いませんか。
姿勢が良いと、見た目年齢がグッと若くなります。その理由は、「姿勢の良さ」は@筋肉が必要なところについていることを示すもので、見た目に加えてA呼吸も楽になり、B気力も自ずと高まるから不思議です。

 

その点から、若い人たちの姿勢の悪さが気になります。「健康経営」に取り組むなら、是非からだの左右差に気をつけたいものです。いくつかのポーズをしてみると、私たちが思っている以上にからだは左右差がおおきことに驚くでしょう。私たちは、その気づきの機会をつくります。

腰痛

腰痛は年齢に関係なく、襲ってきます。しかしどうして若くても腰痛になるのでしょうか。わたしは一種の仮説を立てています。歩かない生活が長ければ、腰部深層筋が解放されないのではないかということです。深層筋を緩めることは左右差をなくすことや柔軟性を奪います。わたしは小学生のころから体が硬かったことを思い出しました。柔軟性が高い人は、腰痛になりにくいようです。日常生活に腰痛の原因を自分で作っていますから、そこから解放することが大切です。

首こり、肩こり

近年は、パソコンに加えてスマホまで普及して、いわゆる「スマホ首」などという言葉も生まれました。しかし症状からは従来からの「ストレートネック」で十分ではないでしょうか。但し、首こりが長引くと肩こりもドンドン強烈になっていきます。すると何度マッサージしても痛く、重い肩こりが続きます。

 

そうならない前に後頭下筋を緩めてあげて下さい。頭部を守るためでしょう、後頭下筋には複雑で短い沢山の筋肉があります。この為、緩めて首筋を和らげたり、正しいところに頸椎を移動することもなかなか容易ではありません。随分と時間がかかることになります。そうならない前に、早め早めに適切な運動によって過度の緊張を解きほぐしてあげることが大切です。

片頭痛

首こりや肩こりと併せて考慮したいのが「片頭痛」です。片頭痛が酸素不足から来ているというという指摘もあります。確かに姿勢の悪い人や首の細い女性に多いことなどから、重い頭を支える十分な筋肉がないために頭痛を引き起こしていると考えられます。事実、こうした苦しみから姿勢を良くすることで解放されている事例も伺います。クスリに頼らない適度な運動指導を推奨しています。

首こり、肩こり、腰痛を生まない職場づくり